第441章 谢灵芳亮相(第1/2 页)
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2月10日，正月初七早晨5：00，申城的天色微微发亮，每日的晨练开始了。
段泽华和妻子等五人来到了院子里，睡在冷云隔壁的谢灵芳听到动静，也穿戴整齐跟了出来。
段泽华招呼谢灵芳有兴趣的话可以跟着一起做这些动作。
五个热身动作，段泽华都是1000个为标准，地极境以上以800为标准，先天境以500为标准，凝气境以300为标准，炼体境以200为标准。
平板撑以10分钟为起步要求，段泽华可以做到3个小时以上，段凤舞和冷云可以做到2个小时以上，李婉莹和高媛媛可以做到1小时以上。
但是晨练一般以10分钟为标准，整套热身动作保持在1个小时内完成。
谢灵芳五个动作，都完成了6-50个，其中单腿起蹲为6个，俯卧�
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